Herramientas prácticas
PARA EMPEZAR A GATEAR: set de preguntas potenciadoras para empazar a replantearte tu manera de significar, evaluar y vivir la situación actual, y así aminorar la propina de sufrimiento que sin querer añadimos a la factura de dolor de la crisis actual.
I. EMPEZANDO A DESDRAMATIZAR TUS DRAMAS.
1. ¿Cómo me siento ahora?
2. Esas emociones, ¿Cómo afectan mi manera de ver las cosas en general?
3. Si me siento inquieto, incómodo o angustiado por mi situación económico-profesional… ¿Cómo es lógico que vea mi pareja, familia o futuro profesional? (y viceversa).
4. Esa visión de todos los ámbitos de m i vida, ¿Cuánto tiene de objetivo – externo y cuánto está teñida por mis emociones subjetivas- internas?
5. Antes del COVID ya vivíamos hipotecados, en mercados laborales precarios, profesiones más o menos satisfactorias, con latentes tensiones de pareja mayores o menores y llevándonos mejor o peor con uno mismo. Con el peso extra de COVIDs y confinamientos físicos y mentales y sus consecuencias presentes y futuribles, ¿Cómo es lógico, legítimo y obvio que me sienta ahora respecto a familia, pareja o futuro?
6. Antes del COVID, con bares abiertos, futboleos y pudiendo hacer lo que nos diera la gana, a veces ya nos sentíamos aburridos, cansados o desanimados. Ahora, con menos excusas para disfrazar aburrimientos e inconsecuencias, ¿Cómo aspiro a sentirme? ¿Qué significado le atribuyo al hecho de poderme aburrir/sentir incómodo? Y el aburrimiento y cómo me sienta por reconocerme aburrido, ¿Qué efectos tendrá sobre mi estado de ánimo, mis maneras de pensar y mis conductas?
7. ¿Es normal o patológico preocuparme por el presente o el futuro? ¿Qué significa que sentirme así? ¿Qué consecuencias presentes y futuras le atribuyo?
II. EMPEZANDO A DESCONECTAR EL PILOTO AUTOMÁTICO.
1. Mira tu vida desde fuera, como si fueras otro. ¿Cómo la ves? ¿Todos los ámbitos van igual de bien o mal? ¿Cuáles van mejor, cuáles van peor?
2. Piensa en los millones de datos necesarios para llegar a conclusiones bien fundamentadas sobre el futuro de la economía, la evolución del mercado laboral, emitir un juicio sobre tu vida entera… ¿En serio crees que tienes un cerebro capaz de sintetizarlo todo en segundos… y poderte fiar de sus conclusiones?
3. Imagínate un juicio en el que llaman a testificar a alguien en plena situación de estrés, ansiedad o tristeza profunda… ¿Su testimonio sería creíble, objetivo y fiable?
4. Recuerda situaciones anteriores de crisis. ¿Duraron para siempre? ¿Fuiste incapaz de seguir viviendo y superarlas de una manera o de otra?
5. Sabes cómo te sientes ahora pero, ¿Puedes estar ABSOLUTA, OBJETIVA, CIENTÍFICA E IRREFUTABLEMENTE SEGURO AL 100% de cómo te sentirás en el futuro?
6. Si estás absolutamente seguro de cómo será tu futuro, seguro que tienes una infalible bola de cristal. ¿Dónde está? ¿Desde cuándo la tienes? ¿Ya viste en ella que llegaría el COVID? ¿Por qué no nos avisaste al resto del planeta?
